「睡眠は覚醒時の行動を映す鏡だ」この力強い一文から始まる頭・体・心のすみずみまで効く書籍のご紹介です。
朝、目を覚まし網膜に太陽の光を受け、体内時計に1日が始まるシグナルが発せられた時から睡眠の準備が始まる。
世界の睡眠研究を知り尽くした最強の2人が「今、知っていること」をまとめた「眠り」に関して世界で最も詳しく役に立つ情報が満載です。
「太陽の光を午前中浴びる」「寝室のドアを開け酸素を増やす」「夕方のコーヒーをやめる」「暗い部屋で脳は芯から休める」など誰でも実行可能な事を実際にすればどのような効果があるのか分かりやすく説明してくれています。
この書籍を読めば自分の「眠り」がたちまち変わり、眠りがもたらすすごい効果を実感できる自分に変われるかもしれません。