毎日やるべきことをこなすのに精一杯で、気付けば変わり映えのしない日々。このままで良いのか？とふと不安に襲われた時、本書を手に取ってみて下さい。停滞から抜け出し、心身にエネルギーをチャージして充実した日々を送るためのヒントが数多く見付かります。著者は具体的な習慣術を列挙する際に、まず土台となるのは「身体」だと述べます。少しずつでも体を動かし体力を付け、体調を整えるのです。次に「感情」に目を向けます。自分の心に向き合って、何に捉われているのか、どう自信を付け幸福感を高めていくのか、発想の転換を図ります。その次は「思考」を整理して自分にとって大事なことを意識し、前向きに取り組むための方法を実践します。そして「精神」。どんな自分になりたいのか定めて、そこに向かって行動する精神力を鍛えるのです。一つ一つの取り組みはささいな事でも、積み重ねることで着実にアップデートしていける、そんな勇気をもらえる一冊です。