仕事に趣味にと忙しく、つい睡眠時間を犠牲にしてしまう、という人は多いでしょう。本書では、そもそもの睡眠の仕組みや年齢による変化を解説した上で、十分な睡眠がいかに心身の健康・パフォーマンス向上につながるか、逆に不足しているとどんな悪影響があるのかを、図表を用いて簡潔に分かりやすく述べています。その上で、睡眠の質を高めるための室内環境の整え方や、寝る前にした方が良いことと駄目なことを具体的に指南しています。著者いわく、お金に例えると、睡眠のための時間はやるべきこと・やりたいことを行った後に残る「可処分所得」ではなく、毎晩きちんと支払うべき「ローン」だそうです。24時間の中から、まず最初に確保すべき時間なのです。今睡眠が足りていると感じている人にとってもいない人にとっても、自分の睡眠の現状を見つめ直し、心身をより良い状態に保って充実した毎日を送るために大いに参考になる本でした。